gemeinsames Sitzen in der Stille

gemeinsames Sitzen in der Stille am Morgen

Das Training von Achtsamkeit hat in den letzten Jahren innerhalb der Psychiatrie und Psychotherapie zunehmend an Bedeutung gewonnen. Achtsamkeit ist inzwischen ein wichtiger Bestandteil verschiedener nachgewiesen wirksamer Therapieverfahren (z.B. Dialektisch Behaviorale Therapie DBT; Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie MBCT; Akzeptanz und Commitment Therapie ACT, Mindfulness Based Stress Reduction MBSR usw). Mit dem gemeinsamen Sitzen in der Stille am Morgen besteht in der Tagesklinik ein niederschwelliges Angebot zum Training von Achtsamkeit in einer kleinen Gruppe.

Voraussetzungen

• Es sind keine Vorkenntnisse notwendig
• Bereitschaft, 25 Minuten lang in Stille zu sitzen. Es sind verschiedene Sitzhaltungen möglich (Sitzkissen, Sitzbänkchen, Stuhl)
• Bequeme Kleidung (tragen oder mitbringen)

Form

• zu Beginn kurzer Text als Einstimmung in die Meditation
• Zwei Mal 25 Minuten lang in Stille Sitzen, dazwischen 10 Minuten meditatives Gehen
• anschliessend bis kurz vor 8 Uhr Gelegenheit, sich bei Tee / Kaffee auszutauschen

Ort und Zeit

Jeweils am Dienstag von 06.30 bis 07.30 Uhr,

im Bewegungstherapieraum der Tagesklinik an der Rudolfstrasse 19 (Erdgeschoss)

Bitte finden Sie sich ein paar Minuten vor Beginn ein, damit wir pünktlich und möglichst ungestört beginnen können.

Anmeldung / Einführung

Vor einer ersten Teilnahme bitte ich um eine Anmeldung per SMS unter 079 271 23 08 oder per Mail unter jan.martz@bluewin.ch. Kurz vor Beginn der Gruppe, um 06.15 Uhr, erkläre ich Ihnen dann den einfachen Ablauf, und Sie können die verschiedenen Sitzhaltungen ausprobieren.